叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性的维生素。叶酸在人体内不能合成，只能从食物中获取，它对预防宝宝神经管畸形、巨幼红细胞贫血、唇腭裂等出生缺陷起到重要作用。

叶酸对妊娠的意义

叶酸又分为天然叶酸和合成叶酸。天然叶酸广泛存在于内脏、蛋、鱼以及菠菜、菜花、芹菜、莴苣、柑橘、坚果、大豆类食物中，但极易被阳光破坏，对热也不稳定，因此天然叶酸的生物利用率仅为45%左右。

根据《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）》中的建议，备孕者至少从孕前3个月就应该开始补充叶酸。研究表明，人体每日摄入叶酸量维持在每天3.1μg/kg时，体内即有适量叶酸储备，但孕妇每日叶酸总摄入量应大于350μg。

因为人体能从食物中获取的叶酸有限，达不到孕妇每日需求标准，所以叶酸片成为了备孕或者孕期必不可少的营养补充剂。叶酸片比天然叶酸性质更稳定、更容易被人体吸收，吸收率是天然叶酸的将近2倍，目前市面上目前市面上的叶酸片基本上都是合成叶酸。

市面上哪款叶酸片最好

有些姑娘从登记结婚开始就会收到医院或街道免费发放的“爱心叶酸”，到了怀孕去医院检查的时候，医生也会建议孕妈们多补充一些叶酸。

有些孕妈觉得免费的东西质量一定不怎么样，会自己跑到药店买叶酸，一看那么多个牌子选择困难症就上来了，加上店员一通天花乱坠的推销，一咬牙就买了299块钱一盒的。

市面上的叶酸价格从9.9到299都有，那么9.9和299的叶酸到底区别在哪？叶酸片是否越贵越好呢？

区分保健品叶酸和药品叶酸

市面上的叶酸分保健品叶酸和药品叶酸两种。

保健品叶酸片除了叶酸以外都会添加一些其他的营养素如复合维生素、DHA、铁、锌等等，价格卖得比单一的叶酸药片贵，某保健品叶酸片卖到299一盒，合格的保健品包装上都有自己对应产品属性的（蓝帽子）标志。

药品叶酸是指只有补充叶酸这一功能的非处方药（有OTC标志），市面上只要9.9就能买到一盒。

为什么这么便宜？因为药品的价格是受国家控制的，特别是这种能有效防治出生缺陷的药物。我国是出生缺陷高发国家之一，每年有80万—120万名出生缺陷儿，如果每天补充400μg（微克）叶酸就能有效预防85%的婴儿神经管缺陷，能大大减少缺陷婴儿的出生和减轻家庭负担，这对家庭乃至社会都有深远的影响。

所以国家从2009年起就在农村乃至城市免费派放叶酸片，目的是有效降低缺陷儿的出生率。因此并不是“便宜的就没好货”、“免费送的质量就差”，能满足自己需求的就是最好的。

叶酸补充需要注意什么

1、叶酸在酸性环境下稳定性降低，故不宜与含有大量维生素C等的酸性药物同时服用，避免降低效果。此外，酒精、阿司匹林、抗酸剂胃药、雌激素药物等都会影响人体对叶酸的吸收。

2、通过食物补充叶酸时需要注意的是，选择新鲜不久放的蔬菜，烹饪时间不宜过长，否则叶酸会流失。

3、对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，只需服用孕妇专用的叶酸制剂即可，千万不要误服了普通用于治疗贫血所用的大含量（每片含叶酸5mg）叶酸。