男性的健康在在备孕中是占着半边地位的，所以在备孕的时候，一定不能忽视男性的重要性，男性朋友要改掉不良的生活习惯，备孕前3个月就要开始养精蓄锐了！那么，男性备孕要怎么样提高精子质量？

1. 戒烟

吸烟是导致男性精子浓度下降的重要影响因素，烟草烟雾中含有超过4000种成分，包括尼古丁，焦油，一氧化碳，多环芳烃，放射性物质，重金属等。这些物质会通过吸收进入血液循环，如果浓度达到一定程度，就会干扰睾丸及附睾微循环和内环境的物质交换，影响生精细胞的发育过程，改变精子在附睾中成熟所必须的生化条件，从而造成精子数目下降，活动能力降低。

而且，吸烟不仅会影响男性精液质量，还会降低辅助生殖技术的成功率。例如体外受精（IVF）和胞浆内单精子注射（ICSI）。有研究对正在进行辅助生殖技术夫妇进行了调查，发现近期有吸烟史的男性会显著降低胎儿活出生率。

2. 戒酒

酒精会使70%的精子发育不良或失去活力，长期大量饮酒会降低男性血中的睾酮，减少雄性激素分泌，从而引发一系列与生殖相关的问题。

所以备孕夫妻要控制饮酒，不要过量饮酒，而且酒后怀孕还可能造成胎儿发育迟缓，智力障碍和器官畸形。

3. 避免高温

随着天气变冷，很多人开始去汗蒸、泡温泉等，但备孕的男性朋友可要注意力，精子最怕热了。过多地长时间泡热水澡、泡温泉、洗桑拿浴、睡电热毯，高温会破坏生精上皮，引起生精功能下降。睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难。

4. 谨慎用药

备孕前吃药一定要咨询医生，有些药物对精子的影响也是比较大的，比如激素类的药物、抗生素、抗寄生虫类的药物、胃药、抗生育类的药物等。

如果有些患者因为身体原因需要长时间服药，建议备孕夫妻在孕前检查时向医生说明情况，以判断是否对备孕有影响。

备孕夫妻一定不要忽视男性备孕的重要性！男性朋友尽量做到戒烟戒酒，注意饮食，少熬夜，少高温。祝愿大家都能如愿生育健康的宝宝，如果大家有什么需要的，欢迎点击咨询我们，将会有专业的医疗顾问为您解答。本文来源于网络，如有侵权请联系删除。