拥有良好的身体条件，做什么事情都可以事半功倍，备孕也不例外，健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需的物质基础，尤其是在这个特殊时期，除了要做好个人防防护之外，增强自身体质更是重中之重。

　　饮食结构需调整，营养搭配是关键

　　备孕期间尽可能保证膳食丰富多样，营养均衡。蔬菜类建议以深色蔬菜为主，多吃含铁丰富的食物，提高机体免疫力、促进组织细胞生长修复。适当补充维生素C增强机体的防御能力，能够帮助抗击病毒，比如西红柿、胡萝卜、白菜、菠菜等食物，还可以很好补充微量元素。要避免油腻辛辣的食物和暴饮暴食的不良习惯。

　　生活方式要科学，适当运动身体好

　　很多人在居家隔离期间作息不规律，出现晚睡晚起的情况，这样很容易导致内分泌失调、抵抗力下降情况的发生。所以各位备孕的朋友们作息一定要调整过来，从现在起养成良好的作息习惯，建议睡眠时间8-9个小时为宜。

　　备孕的准爸妈们可以做适度的锻炼，比如有氧操、跳绳、瑜伽等，每天的锻炼时长半小时为宜，运动强度中等即可，这样能更好的避免脂肪堆积，也利于将自己的体质恢复到最佳。

　　保持心态乐观，远离负面情绪

　　长时间呆在家里，思想容易钻牛角尖，紧张、沮丧的负面情绪会使神经-内分泌调节功能下降。所以，对病毒及备孕结局的过分焦虑很可能会导致体质下降。

　　当你遇到无法自我调节的压力时，不妨向朋友、亲人倾诉，在交流沟通中卸下压力，重拾好心情。做喜欢做的事，能让人感到放松和愉悦，听音乐、看书等慢节律性的事情可以减缓焦虑。

　　孕前检查，健康优生

　　建议各位准爸妈备孕前先去医院做个孕前检查，以防止身体有不利怀孕的因素出现，耽搁治疗的同时还耽误备孕期的进度。

　　在备孕期间增强自身“免疫力”，保障身体健康的同时提高我们的“生育力”。希望所有姐妹都能健健康康地迎接新生命的到来~

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