在过去的几十年里，许多研究提供的证据表明，人类的精液质量正在下降，这会导致男性生育能力下降。想要顺利地让配偶怀孕，生出一个健康可爱的宝宝，优质的精子是必不可少的。那么，优质精子怎么养，日常这5个习惯不能少。

1. 戒烟

在烟草烟雾中发现了超过4700种不同的化合物，其中许多物质己被证明对男性生殖功能有损害。这些有毒有害的物质可以通过吸烟进入肺部，从而进入血液到达睾丸，影响睾丸生精细胞的发育，进一步影响到精子的质量。精子的质量方方面面的都会受到影响，比如说精子的活力、存活率、精子的畸形等，这些方面受到影响就会容易造成男性不育的发生。

2. 忌久坐

久坐时，睾丸会比较贴近我们相对“高温”的身体，而且阴囊部位的局部环境较封闭，热量无法及时散发，导致局部温度升高从而影响睾丸生精功能。这也就是为什么一些职业比如长期久坐的司机经常会发生精子质量下降的原因之一。

所以，男性朋友在日常生活和工作的时候，要经常起来活动活动，这对于男性生育力是有好处的。

3. 适当运动

男性女性肥胖都会影响生育的，所以在生殖门诊就诊时，对于一些BMI高于正常值的患者，医生都会建议先控制体重再怀孕，所以不论是男性还是女性，要保持有规律的锻炼，这对身体健康有好处，而且坚持锻炼有助于提高精子质量。

4. 放松心态

过度的压力不仅会影响你的性健康，还会导致内分泌的变化，影响精子的产生，降低生育能力。因此，如果你的生活压力比较大，应当采取措施减少压力，做一些自己感兴趣的事情调节一下心情；如果工作压力过大可以换个舒心的工作，避免让自己过于紧张焦虑。

5. 远离危险因素

除了生活方式和饮食习惯，还要尽量避免接触可能影响生育的物质。如果长期或者短期大量接触重金属、杀虫剂、除草剂、有毒的装饰材料和油漆涂料、香烟烟雾、甲醛、汽车废气、放射线等都可能降低男性的生育力。

对于有生育需求的男性朋友来说，如果是因为疾病引起的精子数量与质量降低，要及时到正规医院检查治疗，通过药物治疗和手术基本能够恢复到正常水平。以上是“优质精子怎么养，日常这5个习惯不能少”的相关解答，如有需要或者其他疑惑的，可以点击咨询我们，本文内容及图片均来源于网络，如有侵权请联系删除。